Der alarmierende Rückgang der Fruchtbarkeit von Männern+: Entschlüsselung der Krisenursachen

Eine Vielzahl von Untersuchungen, die über Jahrzehnte hinweg durchgeführt wurden, ist eindeutig – Männer+ produzieren heute immer weniger gesunde Spermien als diejenigen, die vor einem halben Jahrhundert lebten. Eine systematische Studie aus dem Jahr 2017, in der über 185 Studien aus vier Jahrzehnten analysiert wurden, ergab zum Beispiel einen Rückgang der Spermienzahl um 60 % seit den 1970er Jahren. ¹

Einzelne Forschungen unterstreichen dieselbe Schlussfolgerung: Die Spermienqualität nimmt weltweit ab, was zu den Schwierigkeiten von Menschen beiträgt, die versuchen, schwanger zu werden. ² Tatsächlich wird bei etwa 35 % der Paare mit Unfruchtbarkeit ein männlicher+ Faktor zusammen mit einem weiblichen+ Faktor identifiziert, während bei weiteren 10 % die Unfruchtbarkeit nur auf männliche+ Faktoren zurückgeführt wird. ³

Welche Chemikalien sind schlecht für die Spermien?

Viele Gründe für die nachlassende Fruchtbarkeit des Mannes+ lassen sich auf den modernen Lebensstil und Umweltbelastungen zurückführen. So ist beispielsweise bekannt, dass bestimmte Schadstoffe und andere Giftstoffe die Spermienkonzentration, die Motilität (Beweglichkeit) und die Lebensfähigkeit, d. h. den prozentualen Anteil an lebenden Spermien in einer Samenprobe, verringern können. Pestizide, Herbizide, Schwermetalle und giftige Gase wirken alle als endokrine Störfaktoren, die das empfindliche Hormongleichgewicht in deinem Körper durcheinanderbringen können. ⁴

Einer der am weitesten verbreiteten endokrinen Störfaktoren ist Bisphenol A, auch bekannt als BPA. BPA kommt in der Regel in Plastikbehältern, Wasserflaschen und Lebensmittelverpackungen vor und kann in Lebensmittel und Getränke übergehen, von wo aus es früher oder später in unseren Körper gelangt. Studien an Nagetieren haben gezeigt, dass eine BPA-Belastung zu einem erheblichen Rückgang der Spermienbeweglichkeit und der Spermienzahl sowie zu einer erhöhten DNA-Schädigung im Spermienkopf führen kann, wodurch die Spermienstränge zerstört werden und eine Empfängnis unwahrscheinlich wird. ⁵

Auch Schwermetalle wie Cadmium, Blei und Arsen, die in Lebensmitteln, Wasser und Kosmetika enthalten sind, können die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen. ⁶ Pestizide haben die gleiche schädliche Wirkung, wenn sie die Testosteronproduktion beeinträchtigen und manchmal zu Fruchtbarkeitsproblemen führen.

Auch die Luftverschmutzung wird mit einer ähnlichen Auswirkung auf die Spermien in Verbindung gebracht. Bei Personen, die an Autobahnen arbeiten und Stickoxiden und Blei aus Autoabgasen ausgesetzt sind, wurde eine geringere Spermienmotilität und Spermienbewegung festgestellt als bei anderen Männern+, die in derselben Gegend leben. ⁷

Ernährung: Vermeide Fast Food, aber versorge dich mit Obst und Gemüse

Eine ungesunde Ernährung ist eine weitere Ursache, die zu einem Rückgang der Fruchtbarkeit von Männern+ beiträgt. Studien zufolge haben übergewichtige oder fettleibige Männer+ eine niedrigere Spermienzahl und -beweglichkeit als Männer+ mit einem gesunden Gewicht. ⁸ Bestimmte ungesunde Lebensmittel können sogar die molekulare und physikalische Struktur der Spermien verändern.

Eine ungesunde Ernährung ist reich an verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten, einfachen Kohlenhydraten und Zucker, und es fehlt an Ballaststoffen und essenziellen Fettsäuren. ⁹ Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß hingegen sind deine Freunde und können die Qualität der Spermien verbessern. Manche empfehlen eine mediterrane Ernährung, die die männliche+ Fruchtbarkeit zu schützen scheint. Bestimmte einzelne Lebensmittel wie Walnüsse können ebenfalls von Vorteil sein. In einer kleinen Studie mit 117 Teilnehmern wiesen die Forscher Männer+ an, 12 Wochen lang täglich etwa 18 Walnüsse zu essen oder nicht zu essen. Sie stellten fest, dass sich die Spermienvitalität nur in der Nussgruppe signifikant verbesserte. ¹⁰

Stress und Fruchtbarkeit passen nicht zusammen

Stress kann unsere Körperfunktionen in vielerlei Hinsicht durcheinanderbringen, und die Fruchtbarkeit ist da keine Ausnahme.

Das Stresshormon Cortisol kann andere hormonelle Signale stören, die die Spermienproduktion steuern. Forscher fanden heraus, dass ein hohes Maß an akutem Stress zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann, das nicht nur die Spermienproduktion, sondern auch deren Qualität beeinträchtigt. ¹¹ Eine Studie aus dem Jahr 2014 legt zum Beispiel nahe, dass Männer+, die im vergangenen Jahr zwei oder mehr stressige Lebensereignisse erlebt hatten, eine geringere Spermienqualität aufwiesen als Männer, die weniger stressige Ereignisse erlebt hatten. ¹²

Es gibt viele Techniken, mit denen Männer+ versuchen können, Stress zu bewältigen. Sportliche Aktivitäten wie Laufen oder Yoga können Spannungen im Körper abbauen und den Kopf freimachen. Anstrengender Sport ist jedoch nicht unbedingt empfehlenswert, da intensive Workouts den Testosteronspiegel senken können. Achtsamkeit und Meditation sind ebenfalls weit verbreitete Praktiken, um Stress in Schach zu halten, und für manche kann schon ein einfaches Gespräch mit einem Freund einen großen Unterschied machen.

Rauchen und Alkoholmissbrauch sind Spermienkiller

Wenn es um schädliche Gewohnheiten geht, stehen Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum wegen ihrer negativen Auswirkungen auf die Gesundheit, einschließlich der Fruchtbarkeit, ganz oben auf der Liste. Es wurde festgestellt, dass beide Tätigkeiten die Spermienzahl und -beweglichkeit verringern und sogar die Form und Größe der Spermien verändern können. Für Männer+, die versuchen, mit ihrer Partnerin schwanger zu werden, ist es absolut wichtig, das Rauchen aufzugeben und den Alkoholkonsum einzuschränken, wie Untersuchungen zeigen. ^13 14

Genauso wie Rauchen werden auch bestimmte rezeptpflichtige Medikamente wie Antidepressiva und Freizeitdrogen mit einem Rückgang der männlichen+ Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht. Der Konsum von Marihuana zum Beispiel senkt nachweislich den Testosteronspiegel und verringert die Anzahl und die Beweglichkeit der Spermien. ¹⁵

Überdenke deine Sauna-Besuche

Ein heißes Bad oder ein Sauna-Besuch tut sicher gut, aber diese Vergnügungen haben auch ihre Schattenseiten, vor allem, wenn man sie sich zu regelmäßig gönnt. Hohe Temperaturen können seiner Gesundheit schaden, denn Spermien fühlen sich am wohlsten, wenn die Temperatur im Hodensack etwas kühler ist (etwa drei Grad Celsius) als die Körpertemperatur. ¹⁶

In einem kürzlich durchgeführten Experiment wurde eine kleine Gruppe von Männern+ aufgefordert, drei Monate lang zweimal pro Woche 15 Minuten lang in eine finnische Sauna zu gehen. Am Ende des Experiments wurden die Teilnehmer getestet und es wurde festgestellt, dass sie eine geringere Spermienzahl und -beweglichkeit aufwiesen. Die Aussetzung gegenüber hohen Temperaturen in einer Sauna oder anderen ähnlichen Wärmequellen ist jedoch in der Regel nicht von Dauer, und die volle Fruchtbarkeit sollte nach einiger Zeit der Enthaltsamkeit zurückkehren. ¹⁷

Unfruchtbarkeit von Männern+ sollte kein Tabu sein

Unfruchtbarkeit ist jedoch nicht nur ein medizinisches Problem, sondern hat auch tiefgreifende emotionale und gesellschaftliche Auswirkungen. Dies ist ein besonders wichtiger Aspekt, wenn man bedenkt, dass das Thema Fruchtbarkeit von Männern+ in der öffentlichen Diskussion oft ignoriert wird.

Für viele Männer+ kann die Unfähigkeit, schwanger zu werden, ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Gefühle der Unzulänglichkeit oder des Versagens auslösen, da die Gesellschaft Männlichkeit oft mit der Fähigkeit verbindet, Kinder zu zeugen. Dieser emotionale Faktor kann zu erhöhtem Stress, Ängsten oder sogar Depressionen führen und die Lebensqualität des Einzelnen insgesamt beeinträchtigen.

Auch in Beziehungen kann Unfruchtbarkeit zu erheblichem Stress führen. Der Druck, schwanger zu werden, kann zu Spannungen führen und die Beziehung möglicherweise belasten, was oft zu einem Gefühl der Isolation oder Frustration führt. Dies wirkt sich auf die betroffenen Personen und ihre Partner aus und unterstreicht die Bedeutung von emotionaler Unterstützung und offener Kommunikation.

Wir glauben, dass es wichtig ist, das Gespräch am Laufen zu halten, die Fortpflanzungsgesundheit zu fördern und diejenigen zu unterstützen, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben. Wenn du mehr über männliche+ Unfruchtbarkeit erfahren möchtest, einschließlich der Möglichkeiten, die Männer+ haben, um die Herausforderungen zu meistern, lies unseren aktuellen Artikel.

FUSSNOTEN

1. https://academic.oup.com/humupd/article/23/6/646/4035689
2. https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/ehp.00108961
3. http://columbiadoctors.org/treatments-conditions/male-factor-infertility
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29774504/
5. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0890623817305580?via%3Dihub
7. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
8. https://enveurope.springeropen.com/articles/10.1186/s12302-021-00585-w
9. https://www.healthymale.org.au/news/obesity-overweight-can-impact-male-fertility
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8910394/
11. http://www.naturalhealthresearch.org/wp-content/uploads/2017/06/Walnuts-May-Help-Fertility-Health-In-Men-PDF.pdf
12. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12268
13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856463/
14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4639396/
15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5504800/
16. https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/does-marijuana-impact-mens-fertility-and-sexual-health
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260894/
18. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23411620/

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