Sex während der Schwangerschaft: Welche Positionen sind am bequemsten, wenn dein Bauch zu wachsen anfängt?

Es hält sich der hartnäckige Mythos, dass penetrativer Sex in der Schwangerschaft riskant ist und dem Baby sogar schaden könnte, was aber nicht stimmt. Die Forschung zeigt, dass Sex während der Schwangerschaft sicher ist und dass schwangere Frauen+ sich dabei wohlfühlen sollten, wenn sie es wollen. ^1 2 Das heranwachsende Baby wird von den Muskeln der Gebärmutterwände und dem Fruchtwasser gut gepolstert und geschützt. ³ Auch Oralsex ist sicher. ⁴ Dennoch kann dein Arzt dir empfehlen, auf Sex zu verzichten, vor allem im dritten Trimester, wenn du ein Risiko für eine Frühgeburt oder eine andere Schwangerschaftskomplikation hast.

Sex während der Schwangerschaft kann sich besser anfühlen, und viele schwangere Frauen+ berichten, dass ihre Orgasmen intensiver sind, da der veränderte Hormonspiegel ihre Libido steigert und sie sexuell erregter macht als je zuvor. Die Hormone erhöhen auch die Durchblutung, was die vaginale Lubrikation und die Empfindlichkeit der Brüste steigert. Untersuchungen im Journal of Perinatal Education legen sogar nahe, dass die gesteigerte Libido Frauen+ die Möglichkeit bietet, “ihr sexuelles Repertoire zu erweitern”. Dies gilt vielleicht noch mehr, wenn die ersten Symptome (z. B. Müdigkeit und Übelkeit) etwas nachlassen und du dich in deinem Körper wohler fühlst. ⁵ Sex während der Schwangerschaft fühlt sich nicht nur toll an, sondern hat auch andere Vorteile. Zum Beispiel stärkt er den Beckenboden, eine Gruppe von Muskeln, die die unteren Organe wie die Gebärmutter stützen.

Aber es macht natürlich nicht immer Spaß. Sex während der Schwangerschaft kann sich manchmal unangenehm anfühlen. Dein Bauch wächst, bestimmte Körperteile werden extrem empfindlich, und manchmal kann dein Sexualtrieb aufgrund der schwankenden Hormonspiegel nachlassen. Da auch die Zellen am Gebärmutterhals empfindlicher werden, ist die Wahrscheinlichkeit von Blutungen größer. Wenn du nach dem Sex Schmierblutungen bemerkst, solltest du nicht in Panik geraten, sondern trotzdem deinen Arzt aufsuchen, um die Ursache der Blutung zu klären.

Schwangerschaftssex in jedem Trimester: was zu beachten ist

Im ersten Trimester fühlt sich fast jede Sexposition wahrscheinlich gut an, vorausgesetzt, du fühlst dich auch gut. Typische (Früh-)Schwangerschaftssymptome wie Übelkeit, Blähungen oder Erschöpfung wirken nicht gerade anregend.

Aber wenn der Babybauch wächst, kann jede Art von Sex komplizierter werden. Im zweiten Trimester solltest du Sexpositionen vermeiden, die deinen Bauch belasten oder bei denen du zu lange auf dem Rücken liegst. Als bequemste Stellungen gelten die Seitenlage, die Rückenlage, die Position der schwangeren Frau auf dem Rücken und die Position des Partners auf dem Rücken.

Im dritten Trimester können einige deiner Vorlieben aus dem zweiten Trimester noch schwieriger werden. Sexualexperten empfehlen, sich auf die Seite zu legen, ein Kissen zwischen die Knie zu legen und den Partner von hinten eindringen zu lassen. Auf diese Weise musst du nicht das Gewicht deines Bauches tragen oder Druck auf deinen Rücken ausüben.

Welche Sexpositionen sind während der Schwangerschaft am besten geeignet?

Jeder hat seine eigenen Vorlieben beim Sex, aber die meisten Menschen empfinden bestimmte bauchfreundliche Positionen als angenehmer, wenn sie größer werden. Wenn du und dein Partner Lust habt, könnt ihr die Schwangerschaft auch zum Anlass nehmen, um zu experimentieren und bisher unerforschte Gebiete zu betreten, um euer Vergnügen zu steigern. Hier sind einige Vorschläge.

Seitenlage

Wenn du auf der Seite liegst, wird dein Rücken entlastet und die Verspannungen, die durch das zusätzliche Gewicht in deinem Bauch entstehen können, werden gelöst. Wenn du Druck auf deinem Unterrücken verspürst, kannst du ein Kissen zwischen deine Knie legen und deinen Partner bitten, sich hinter dich zu legen. Dein Partner kann deine Klitoris mit den Händen stimulieren, während er von hinten in dich eindringt. Die zweite Variante der Position besteht darin, sich von vorne nach vorne zu drehen, was die Intimität verstärken kann.

Cowgirl-Stil

Eine weitere schwangerschaftsfreundliche Position, bei der kein Druck auf deinen Bauch ausgeübt wird, du aber die Kontrolle über die Tiefe und Geschwindigkeit der Penetration hast. In einer Studie mit schwangeren Frauen+ aus Taiwan wurde festgestellt, dass die Cowgirl-Position die sexuelle Befriedigung erhöht, weil man die Penetration kontrolliert, indem man auf dem Partner liegt. ⁶ Die Position eignet sich für die gesamte Schwangerschaft, könnte aber in den letzten Wochen etwas schwieriger zu manövrieren sein.

Umgekehrte Cowgirl-Position

Du befindest dich ebenfalls auf deinem Partner, aber diesmal mit Blick auf seine Beine. Die umgekehrte Cowgirl-Position kann aufregende Empfindungen bieten, ohne die Vorteile der klassischen Cowgirl-Position zu mindern. Für zusätzlichen Halt kannst du deine Arme hinter sich verschränken, während du dein Gewicht zurück zu deinem Partner verlegst. Bei einer anderen Variante der Position sitzt dein Partner auf einem festen Stuhl, was mehr Stabilität und Kontrolle bietet, da du deine Füße fest auf dem Boden stehen lassen kannst.

Von hinten

Umgehe deinen Bauch ganz, indem du deinen Partner von hinten in dich eindringen lässt. Die Doggy-Style-Posiiton hält den Druck von deinem Bauch fern und es ist bequemer, das zusätzliche Gewicht auf allen Vieren zu halten. Eine andere Möglichkeit ist, sich mit den Händen an die Wand zu stellen. Du kannst auch ein Keilkissen verwenden, um deinen Bauch oder dein Körpergewicht zu stützen, während du von hinten stimuliert wirst.

Tisch-Position

Die Tisch-Position ist ebenfalls eine gute Position für den Schwangerschaftssex, auch im dritten Trimester. Setze dich auf die Kante eines Bettes, einer Theke oder eines Tisches, wobei dein Partner deine Beine stützt. Nimm Kissen oder ein Sexkissen mit und lege sie hinter dich, damit du nicht flach auf dem Rücken liegst.

Missionarposition

Auch wenn du bei den klassischen Sexpositionen auf dem Rücken liegst, ist diese Position während der Schwangerschaft nicht völlig ausgeschlossen. Achte nur darauf, dass dein Partner sein Gewicht von dir fernhält, indem er sich mit den Armen abstützt. Alternativ kannst du dich auch auf die Bettkante legen und die Beine Richtung Boden baumeln lassen. Dein Partner kann sich vor dich knien oder stellen. Um den Druck zu verringern, kannst du ein paar Kissen unter deinen Rücken legen.

Gehe bei der Missionarposition im zweiten und dritten Semester allerdings etwas vorsichtiger vor. Sie könnte die Hohlvene zusammendrücken und die Blutzufuhr zu deinem Baby verringern. Aber du wirst dich höchstwahrscheinlich schon unwohl fühlen, noch bevor es zu Schmerzen kommt.

Schere

Die Scherenposition ist eine sanftere, flachere Form des penetrativen Sex. Sie ist auch eine tolle Option für nicht-penetrativen Sex, ohne dass der Genuss darunter leidet, denn sie sorgt für eine umfassende Stimulation von Klitoris und Schamlippen.

Oralsex und andere Arten von nicht-penetrierendem Sex

Sex muss natürlich nicht unbedingt penetrativ sein. Es gibt auch andere tolle Möglichkeiten, sexuell intim zu sein und Spaß zu haben. Denke an Oralsex, sinnliche Berührungen, Massagen oder manuelle Stimulation.

Vergiss nicht darüber zu sprechen

Und schließlich ist die Kommunikation entscheidend für eine tolle Zeit. Sprich im Laufe der Schwangerschaft offen darüber, was für dich und deinen Partner gut ist und was nicht. Sprich es an, wenn dir etwas nicht gefällt oder du es gerne weiterführen würdest. Und das Wichtigste: Hab Spaß!

FUSSNOTEN

1. https://www.acog.org/womens-health/faqs/a-partners-guide-to-pregnancy#:~:text=Is%20it%20safe%20to%20have,can%20have%20sex%20throughout%20pregnancy
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3080531/
3. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318
4. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/sex-during-pregnancy/art-20045318
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1595041/
6. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0092623X.2010.510776?src=recsys&journalCode=usmt20

Artikelübersicht